青少年心理健康系列课程

【心理健康自我检测】

1.在进入飞船驾驶室场景，体验者以第一人称视角，问答题形式，屏幕上展示问题，一道题一个画面展示。

2.屏幕下方出现三个能量石作为选项，通过选择箱子作为选择，是的-2分（橙色）、无法确定-1分（黄色）、不是-0分（蓝色），使用计分的方式进行统计，进行职场心理压力检测，在答题前在UI上进行规则和积分说明。

3.职场心理压力检测问题：

（1）心情总是闷闷不乐，情绪善变

（2）老是担心门没锁好，电源可能有问题，因而多次检查，甚至走了好远还拐回来看看

（3）虽未曾患过恶性疾病，却一直担心会不会染上什么严重的病

（4）容易脸红，害怕站在高处，害怕当众发言

（5）由于关心呼吸和心脏跳动的情况而难以入睡。

（6）每天总是多次洗手，认为公用电话不洁，而不敢使用

（7）总是担心"这样做是否顺利？"，以致无法放手去做。

（8）有些奇怪的观念总是出现在脑海，明知这些念头很无聊，却又无法摆脱。

（9）离开家门时，如果不从某只脚开始走，心里总是不安。改变床附近的东西就无法入睡。

（10）尽管四周的人在欢乐的取闹，自己却觉着没有什么意思。；

1. 体验结束后，出现评测的压力成绩，以及压力范围，0-6分压力低、7-13分压力中等，14-20分压力偏高。

4.视线前方出现结束UI：心理压力过大、学习焦躁困难时，记得放松身心，多笑一笑，适当的减压有助于身心健康。（按钮：返回主场景）

【社交恐惧，拒绝自卑】

1. 进入教室场景，第三视角，教室内坐满了学生，中间位置空余（给新同学坐），视线面对讲台，老师站在教室前方的讲台后，同时讲台旁边站着一名同学；

2. 此时视线前方出现UI，今天是开学的第一天，从光明学校转来了一名新同学

3. 老师在讲台说话介绍新来的同学，在头上方出现对话框“这个是从光明学校转来的新同学小明，小明，给大家自我介绍一下”，新来的同学站在讲台旁，支支吾吾的不敢说话，在头上方出现对话框“我。。我叫。。”

4. 此时场景黑幕，聚光灯打在这名同学身上，灯光旁边黑幕位置出现文字：社交恐惧：自卑、不敢直视对方，跟生人见面、交谈，会脸红、紧张；如何克服社交恐惧？有意识的学习和练习正向的自我暗示，控制自己的恐惧情绪。

5. 出现气泡对话框“加油！相信自己！”画面切换到黑幕之前的教室场景

6. 同学脑袋上方出现对话框“我。。我叫小明。。大家好！”在同学念出语音，同时弯腰（播放语音）跟大家打招呼，随后画面渐渐黑幕

7. 黑幕中播放下课铃声，并显示文字“下课了。。。”，黑幕渐渐转向教室，同学自己坐在中间的座位上，周围一两波学生在各自聊天、交流等；

8. 此时场景黑幕，聚光灯打在这名同学身上，灯光旁边黑幕位置打字效果出现文字：社交恐惧：回避集体活动，喜欢独处，性格多以内向、胆小、不合群的青少年居多；如何克服社交恐惧？通过小型的社交活动，逐步培养自己的自信，消除自卑情绪。

9. 画面切换到黑幕之前的教室场景，同学从座位上站起身，主动跟旁边的人打招呼

10.  人物头顶上出现气泡对话框：“我可以加入你们吗？”，旁边的同学头顶出现对话框：“当然可以，欢迎你！”

11. 视线前方出现结束UI：不要以己之短比他人之长，每一个人都有不同的闪光点。（按钮：返回主场景）

【游戏成瘾，预防沉迷】

1. 进入该板块，卧室场景，第三视角，视角可以看到桌面和窗户，卧室桌面上摆放一台笔记本电脑展示打游戏界面，人物坐在电脑桌前玩游戏，此时视线前方出现UI，下午放学了，你回到家准备玩游戏；

2. 体验者点击开始游戏，进入游戏场景；

3. 场景内体验者可以使用手枪打击移动靶子，游戏30s后，系统提示“您已连续游戏2小时”；

4. 此时体验者可以继续游戏，游戏过程中，视线会逐渐出现发红、视线模糊、眨眼等效果，随后系统提示“您已连续游戏6小时”；

5. 体验者可以继续游戏，随后耳边响起闹铃声，画面黑幕，切换回第三人称视角，出现UI提示，此时是早晨7点，请立即出发准备去上学。画面黑幕，转场

6.黑幕切换到教室后，第三人称看到同学坐在中央的桌椅上并趴在桌子上睡觉，其他同学都坐在桌子前认真听老师讲课；

7.在该同学的旁边出现UI提示：游戏成瘾的危害：导致青少年注意力不集中、记忆力减退、对其他活动缺乏兴趣；如何预防游戏沉迷？控制上网时间，培养其他有益身心的兴趣爱好；

8.视线前方出现结束UI：过度游戏伤身，要记得合理安排时间！（按钮：返回主场景）

【心理健康认知学习】

1. 进入一个自然的场景中，视线前方出现UI，介绍职场心理减压方式：

(1) 常见的青少年心理健康问题：①厌学；②考试焦虑；③社交障碍；④网瘾；等

(2) 青少年如何保持心理健康？①保持“平常心态”，不要过于苛求自己；②不要盲目与他人竞争；③积极参加集体活动；④加强意志锻炼；

(3) 青少年心理健康标准：①身体健康，智力正常；②人格完整，意识良好；③乐于交流，善于结友；④情绪稳定，乐观开朗；⑤有所追求，积极进取；体验者点击下方按钮：身心放松，点击按钮后，黑幕转场到另一个草原场景中；

2. 体验者身处热气球内，播放轻松的音乐，场景中出现一些飘动的热气球；

3. 视线前方出现结束UI：让心态改变心情，别让心情改变了你的心态！（按钮：返回主场景）

VR心理脱敏

场景描述

系统体验主要分为6个环节、7个交互场景、5个知识点、第一视角与第三视角交互体验。

环节一：系统登录环节

体验者戴上眼镜后，进入心理脱敏模拟体验，手柄射线扫描四个模块：【社交恐惧症】、【幽闭恐惧症】、【恐高症】、【焦虑症】、【心理测试】扣动扳机点击按钮进入体验。

环节二：社交恐惧症

UI提示，社交恐惧症是指害怕在小团体中被人审视,一旦发现别人注愈自己就不自然,不敢抬头等，回避社交,在极端情形下可导致社会隔离。射线点击【开始体验】。

画面提示，你在上台时紧张到无法自已，深呼吸告诉自己你是最勇敢的，给自己打气，射线点击【确定】，根据提示 扣动手柄扳机前往演讲台，深呼吸后点击讲台上的演讲稿，拿起演讲稿（交互场景一），扣动扳机点击演讲词进行排序（交互场景二），组成演讲稿开始演讲。

恭喜你克服困难，演讲成功。射线点击【返回主界面】。

环节三：幽闭恐惧症

UI提示，幽闭恐惧症是指一种对封闭空间出现恐惧心理的一种心理疾病。射线点击【开始体验】。

射线瞄准目标点并扣动扳机移动到床边（交互场景三），尽快寻找房间中的手机进行照明，扣动扳机开始寻找，用手柄射线扫描地面，扣动扳机进行移动寻找光源（交互场景四）。

找到光源，挑战成功点击【返回主场景】。

环节四：恐高症

UI提示恐高症是指站在高处版友面色苍白、心率加快、心悸、出汗等症状，射线点击【开始体验】。

扣动扳机移动到电梯内，电梯上升到40层，扣动扳机往前移动，通过前方独木桥（交互场景五），克服恐惧到达指定地点，射线点击【继续挑战】。

小狗跑到木板边缘对其进行救援，射线点击【确定】，扣动扳机移动到小狗处进行救援，到达木板后，用手柄射线选中并扣动扳机抱起小狗（交互场景六）。救援成功，点击【返回主菜单】。

环节五：焦虑症

UI提示，焦虑症最大的感觉就是经常在没有任何先兆、理由的时候感到焦虑心慌。射线点击【开始体验】。

UI提示，一个月以来，你每天加班到深夜，焦虑指数三颗星，射线点击【确定】。尽管努力很久，结果也不尽人意，焦虑指数四颗星，射线点击【确定】。拖着疲惫的身体回家，却错失最后一班公交车，焦虑指数五颗星。射线点击【确定】。

生活压力的积累是焦虑症越来越严重，我们要学会如何调整和支配自己的情绪，射线点击【身形放松】。

当生活中负面情绪爆棚时学会放松身心（交互场景七），扣动扳机进行下一步操作。深呼吸调整心情，扣动扳机进行下一步操作，再次深呼吸，扣动扳机进行下一步操作，让自己沉静下来，其实并非你想的那么糟糕，扣动扳机进行下一步操作。

使用手柄射线选中桌面上的手机，扣动扳机播放音乐。找一些舒缓的音乐，不要惧怕焦虑，扣动扳机进行下一步操作。

倾诉是分散焦虑有效方法，通过他人的交流有助于你更清晰的了解和认识焦虑，扣动扳机进行下一步操作，忍受痛苦，学会旁观焦虑，认识焦虑。扣动扳机点击【返回主菜单】。

环节六：心理自我检测

规则说明：

1.使用手柄射线扫射能量石，并按下扳机键进行选择。选择完成后自动进入下一题 。

2.使用计分的方式进行统计，不是-0分、无法确认-1分、是的-2分。

点击【开始测试】，进入测试，答完后点击【提交结果】，获得分数。

获得分数后，系统提示用手柄扫描射线，并扣动扳机点击【下一步】，提示心理压力过大时，记得放松身心，适当的减压有助于身心健康，射线扫描，扣动扳机点击【返回主场景】，即可返回主场景。

VR心理放松

场景描述

系统体验主要分为6个环节14个交互情景：

环节一：系统登录环节

体验者戴上眼镜后，系统进入到欢迎页面：【欢迎进入VR心理放松系统】，用户用手柄射线扫描并扣动扳机点击【开始体验】进入。

手柄射线扫描四个模块：【心理压力测试】、【休闲体验】，【音乐室】、【想象放松法】与【肌肉放松法】扣动扳机点击按钮进入体验。

环节二：心理压力测试学习环节

心理压力模块通过一系列心理压力测试题对体验者进行测试，检查体验者的心理状态，手柄移动射线，对准【开始测试】，扣动扳机进入测试题环节。

体验者根据系统给出的心理测试题，移动手柄射线，根据提示选择【是】或【不是】扣动手柄扳机进行作答。

体验者完成全部试题内容之后，系统会给出【评分结果】，对体验者当前心理健康进行评价，给出心理调节建议。

环节三：休闲体验环节

系统进入到欢迎页面：【欢迎来到休闲体验模块】，用户用手柄射线扫描并扣动扳机点击【开始体验】进入休闲体验模块进行体验。

体验者在该体验模块内可通过系统提示，自由寻找可点击触发的物体。

系统提示：“用手柄点击场景中的某些小物体，会有小惊喜出现”。
例：
1.点击帐篷

体验者移动手柄射线，选中场景内系统高亮提示符提示的【帐篷】，扣动手柄扳机，【帐篷中的灯光亮起】。

2.点击篝火

体验者移动手柄射线，选中场景内系统高亮提示符提示的【篝火架】，扣动手柄扳机，【篝火架中产生火焰】。

3.点击湖边树木

体验者移动手柄射线，选中场景内系统高亮提示符提示的【湖边树木】，扣动手柄扳机，树木中【飞出一群蝴蝶】。

4. 燃气灶

5.台灯

6.音乐盒

环节四：音乐室环节

系统进入到欢迎页面：【欢迎来到音乐室】，用户用手柄射线扫描并扣动扳机点击【开始体验】进入休闲体验模块进行体验。

体验者在该体验模块内可通过系统提示，自由寻找可点击触发的物体，体验者移动手柄射线，当选中场景中的小物体并点击时，会有小惊喜出现。
例：
1.茶壶

体验者移动手柄射线，选中场景内系统高亮提示符提示的桌子上的【茶壶】，扣动手柄扳机，茶壶自动开始进行倒水，倒水完毕后，茶壶回到原来的位置。

2.点击留声机

体验者移动手柄射线，选中场景内系统高亮提示符提示的【留声机】，扣动手柄扳机，留声机开始自动播放音乐。体验者可根据自己的喜好，自行点击更换歌曲。

3.花园内行走观看

体验者可以在场景内自由行走，到花园内平台上行走观看，放松心情。

环节五：想象放松体验环节

系统音乐提示：【现在请闭上眼，倾听，想象现在是初夏的黎明……】 

1）体验者在该模块中，根据提示【闭上双眼】，随着系统的提示内容进入想象场景中。

2）伴随着场景内的海浪声音，舒缓节奏，减少焦虑感。

环节六：肌肉放松体验环节

系统进入到欢迎页面：【欢迎来到肌肉放松体验板块】，用户用手柄射线扫描并扣动扳机点击【开始体验】进入休闲体验模块进行体验。

体验者在该体验模块内可通过系统提示，按照提示完成动作，通过放松肌肉的方式，达到放松身心的体验。

例：
1.深呼吸

系统提示：【先做几次平稳的深呼吸。一呼……一吸……尽量多吸一些气进去……】体验者根据系统提示进行呼气、吸气，完成提示内容，连续重复几次，达到深呼吸放松身心的效果。

2.双手放松

系统提示：【将双手握成拳头状，尽量握紧，握紧，再握紧；再将拳头缓缓地放开、放开……让手部的肌肉尽量放松】 体验者根据系统提示将拳头紧握、将拳头缓慢放开，完成提示内容，连续重复几次，达到手部肌肉放松的效果。

3.肱二头肌放松

系统提示：【将双臂肘部弯曲，紧绷肱二头肌，尽最大努力使它们紧张……将手垂下并且放松】 体验者根据系统提示将肱二头肌紧绷，放松，完成提示内容，连续重复几次，达到肱二头肌放松的效果。

4.肱三头肌放松

5.脸部肌肉放松

6.颈部放松

7.肩部放松

8.肺部放松

9.背部放松

10.腿部放松

VR职场心理减压

【进入体验】

进入程序后，体验者进入主场景，随着视线移动到四个宝箱前，动画出现四个能量块，依次对应四个课程内容。

手柄划过任一能量块，在UI屏幕上显示对应的标题内容，扣动手柄扳机，进入相应体验内容场景；

【职场压力自我检测】

1.在进入飞船驾驶室场景，体验者以第一人称视角，问答题形式，屏幕上展示问题，一道题一个画面展示。

2.屏幕下方出现三个能量石作为选项，通过选择箱子作为选择，从未发生-0分（蓝色）、偶尔发生-1分（黄色）、经常发生-2分（橙色），使用计分的方式进行统计，进行职场心理压力检测，在答题前在UI上进行规则和积分说明。

3.职场心理压力检测问题：

①觉得手头工作太多，无法应对；视线前方出现动画，人物坐在办公桌前忙着工作；

②遇到挫败很容易发脾气；视线前方出现动画，人物站着抱住双臂做生气状；

③担心别人对自己的工作表现评价不高；视线前方出现动画，人物坐在工作桌前，做担心状态；

④上床后觉得思潮起伏，难以入睡；视线前方出现动画，人物在床上翻滚难以入睡；

⑤做事急躁、任性，事后感到内疚；视线前方出现动画，人物先伸出手指指点点，随后站着捂住脸；

⑥与人交谈时常打断对方的话题；对话的两个人，视线前方出现动画，人物1与人物2出现对话形式；

体验结束后，出现评测的压力成绩，以及压力范围，0-3分压力低、4-8分压力中等，9-12分压力偏高。

4.体验者学习完毕后，可点击按钮“返回主场景”，返回至主场景观看其他内容。

【职场压力缓解放松】

进入职场压力缓解放松场景，视线前方出现UI，进行规则说明：请在90s内，到达100分。

体验者点击开始游戏后，开始进行游戏。

体验者视线内有计分板、倒计时板和各方块可得成绩，即蓝色方块5分、绿色方块5分、黄色方块10分；

体验者在90s内达到100分以上，可完成游戏；

体验者如未在90s内达到100分以上，则未成功完成游戏；

游戏完成后，可点击按钮：结束游戏，返回至主场景观看其他内容；或点击“再玩一次”，再次进行游戏。

【职场心理压力原因】

进入飞船驾驶室场景，场景外是宇宙环境，体验者以第一人称视角，UI出现在驾驶室的屏幕上，查看以下知识点

承受着过大的工作压力：若一个人长期承受着过大的工作压力，精神就会处于高度紧张，破坏了人体放松与紧张机制的平衡，引起心理上的厌烦。

对工作缺乏兴趣：当人们感觉工作无聊时，或是觉得工作不适合自己时，就会对工作缺乏兴趣，产生职业倦怠。

不公平的待遇：薪资的不公平、工作量的不公平、社会地位的不公平、生活中的不公平等，都会让人们的心理失衡，缺乏信心与动力。

人生观与价值观的不同：当人们与领导或同事的价值观不同时，就会产生很大的心理压力，萌生倦怠心理。

视线前方出现结束UI：勇往直前，化被动为主动，让压力转变为前进的推动力！（按钮：返回主场景）

【职场心理减压方式】

进入一个自然的场景中，视线前方出现UI，介绍职场心理减压方式：

食物减压：多吃含有让人心情愉悦的营养素的食物，吃出一个平静好心情【面前桌子展示食物】

工作减压：制定一个工作计划表，使工作变得有条理性【面前显示计划表】

睡眠减压：有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭【人物在床上睡觉】

运动减压：参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情平静下来【人物在跑步机上运动】

体验者点击下方按钮：身心放松，点击按钮后，黑幕转场到另一个草原场景中；

体验者身处热气球内，播放轻松的音乐，场景中出现一些飘动的热气球；

视线前方出现结束UI：让心态改变心情，别让心情改变了你的心态！（按钮：返回主场景）

VR游戏防沉迷

环节一 ：系统登录环节

体验者戴上眼镜后，系统进入到欢迎页面：VR防沉迷体验系统。

手柄扣动扳机扫描两个模块：【网络游戏沉迷】、【手机游戏沉迷】，扣动扳机点击按钮进入体验。

环节二：网络游戏沉迷

网吧场景下，UI提示：你是大学生小李，最近迷上了一款网络游戏，今天你逃课到网吧打游戏。

游戏界面提示：您已上网超过10小时，请注意休息，合理安排上网时间。弹窗影响游戏操作。

手机来电，扣动扳机点击手机进行接听。室友劝说回宿舍，被不耐烦的挂掉。

游戏界面提示：剩余时间不足10分钟，请去前台缴费。心情更加烦躁。

根据提示，按照路径前往指定地点进行缴费。

与网吧老板进行对话，老板劝说气色不好建议休息。拒绝后，操控手柄使用手机扫码缴费继续沉迷网络游戏。

动画显示小李在网吧通宵上网，UI提示：小李由于沉迷网络游戏，连续的熬夜导致身体严重透支，引发了心脏骤停。扣动扳机点击【返回主场景】。

UI提示，出现两个模块【沉迷网游的危害】、【防沉迷的措施】，扣动扳机点击按钮进行选择。

1.沉迷网游的危害

(1)浪费时间和金钱

(2)影响正常的学习、生活

(3)影响身体健康

(4)具有暴力倾向

2.防沉迷的措施

(1)合理安排游戏时间

(2)分散自己注意力

(3)多进行户外运动

(4)兴趣转移

环节三：手机游戏沉迷

餐桌场景下，UI提示：你是初中生小陈，最近迷上了手机游戏，渐渐开始控制不了自己，无时无刻都想拿手机打一局游戏。

妈妈着急上班离开，让小陈吃完早餐自己去学校上课。

妈妈离开后，UI提示：您的游戏好友邀请您一起游戏，是否开始游戏？扣动扳机点击【开始游戏】，根据提示操控手柄，扣动扳机拾取手机。

UI提示：由于沉迷手机游戏，导致小陈频繁的迟到和请假，越来越抵触上学。扣动扳机点击【确定】。

教室场景下，下午进行期中考试，本节课上自习提前准备。

老师离开教室后，小陈拿出手机，根据提示操控手柄，扣动扳机拾取手机，点击【开始游戏】。

UI提示：期中开始成绩出来了

小陈的退步太大，前往讲台领试卷。

根据提示，按照路径前往讲台领取试卷，操控手柄，扣动扳机拾取试卷。

UI提示：由于沉迷手机游戏，导致小陈上课不集中，成绩一落千丈，渐渐对学习失去兴趣。扣动扳机点击【确定】。

卧室场景下，妈妈让小陈早点睡觉，不要一天到晚玩手机。

小陈答应妈妈马上睡觉，却拿起手机。

根据提示根据提示操控手柄，扣动扳机拾取手机。

朋友表示游戏还差一个人，催促小陈上线组队。小陈打开手机游戏组队。

妈妈发现后和小陈吵了起来，表示要没收手机，小陈把妈妈拒之门外。

根据提示，按照路径前往房门前，操控手柄，扣动扳机关门。

UI提示：由于沉迷于手机游戏，对母亲的劝阻产生严重逆反心理，亲子关系逐渐僵化。扣动扳机点击【确定】。

马路场景下，小陈过马路时与队友连麦游戏。

UI提示：由于沉迷于手机游戏，在过马路的时候也在玩手机，导致车祸，小陈付出了血的代价。扣动扳机点击【确定】。

UI提示，出现两个模块【沉迷手游的危害】、【防沉迷的措施】，扣动扳机点击按钮进行选择。

1.沉迷手游的危害

(1)引起视力下降

(2)容易诱发孤独症、焦虑症

(3)学习成绩直线下滑

(4)不利于亲子关系培养

2.防沉迷的措施

(1)倾听孩子内心的想法平等沟通

(2)和孩子约法三章

(3)家长以身作则

(4)转移孩子的注意力

VR心理宣泄

场景描述

系统体验主要分四个环节、3个交互场景、10个知识点、第一视角的沉浸体验。

环节一 ：系统登录环节

体验者戴上眼睛后，系统进入到欢迎页面：【心理宣泄体验系统】，用户用手柄射线扫描并扣动扳机点击【开始体验】进入。

环节二：什么是宣泄

根据系统提示点击按钮进行查看。

宣泄是一种常见的心理学现象。 所谓宣泄，就是指通过一定的行为或语言等方式，来减缓或释放心理压力。宣泄是人类必须的一种减压方式。 不过宣泄的表现方式及表现途径多种多样，并且有正面和负面之分。

负面宣泄往往会对他人、自身及社会造成直接或间接的损害， 比如打架、谩骂、破坏、飙车、沉溺网络游戏等等。正面宣泄才是我们提倡的正确心理疏导方式， 比如和朋友聊天、适当的参与游戏、体育锻炼、写日记等等。

点击【返回】继续体验。

环节二：宣泄的类型

进入场景用手柄射线选择相应的宣泄类型模块进行查看。

1、往外的宣泄

往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界事物上的一种方式。如当一个人很悲哀的时候，看到花朵上有水珠，就会觉得“感时花溅泪”，把自己压在内心的悲哀通过花宣泄出来；有人看电影或小说时，情不自禁地感慨故事中某些情节而伤感、甚至流泪，实际上也是一种投射的宣泄。

2、同化的宣泄

同化是一种深层次的模仿，当失去了一些重要的情感时，用在内心里和别人同化的方法，缓解内心的痛苦来达到心理的平衡。如某些男青年在失恋时，有时会模仿其恋人的某些动作、语气、语调、步态等，让人觉他有些反常。可能连他自己都不知道，这能缓解他的内心痛苦，所以才无意识地表达出来。因为通过模仿，和其恋人同化，使他觉得“虽然失去了她，但她的某些特点，我还能拥有，这样就表明我还没有完全失去她，我还拥有她的一部分”。

3、想象的宣泄

想象是万能的，不管你在日常生活遇到什么样的事情，只要你一闭上眼睛，最困难的事也能解决，最难的愿望也能实现。虽然想象是一种“精神胜利法”，是一种“阿Q”精神，但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下，这就能起到宣泄的作用。当然像阿Q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现。但暂时地“过一把瘾”却是调节心理，疏导压力的好方法。

4、退化的宣泄

随着一个人的长大，不断地学会了宣泄的技巧，学会了很多应付的手段。但当遇到很棘手的事，你所学会的应付和宣泄的手段都使不上时，就会不知不觉地退化到小时候的宣泄和应付的方法——哭。当你哭出来的时候，你就会把内心的压力一块给哭出来，所以当你哭完时，就会有一种轻松感，只有情不自禁地流出来的眼泪才能达到宣泄的目的。

点击【返回】继续体验。

环节三：宣泄的方法

进入场景用手柄射线选择相应的宣泄方法模块进行查看。

1、沟通宣泄法：找一个人倾诉，当一个人心里承受太多委屈的时候就会想找一个人诉说，不管对方能不能理解自己，但是将心里的压力都说出来，心里也会舒畅很多，压力也得到缓解。

2、哭泣宣泄法：大哭一场，当自己找不到人来倾诉的时候，可以找一个没有人的角落，自己关紧房门痛痛快快的哭一场，让心里所有的委屈都随着眼泪排泄出来，你会发觉哭一场之后，心里会无比的舒畅，压力也减少很多。

3、放空宣泄法：出去散步，不要将自己整天关在一个狭小的房子里，狭小的空间，每天都面对着电脑，不但减轻不了心里的压力，还会让大脑整天都处在紧张的状态，适当的出去散散步，呼吸外面的新鲜空气，可以让大脑得到暂时的放空，也起到释放压力的作用。

4、写作宣泄法：写日记，可以将自己每天的心情通过日记的形式写出来，把压力的体验，生理和心理的一切烦恼随着自己的笔迹都写在日记里，这个也是一种不错的发泄情绪的方式。

5、呐喊宣泄法：大声的呼喊，可以一个人爬到没有人的山顶对着大山大声的呼喊，将自己心里所有的不愉快和所有的压力都随着自己的呐喊声宣泄出来，让自己的压力得到缓解。

6、暴力宣泄法：可以去一些娱乐场所打打沙袋或者是捏捏橡皮球，通过运动的方式将心理的压力从自己的嚎叫声中宣泄出来，不但可以锻炼身体，还可以让压力得到缓解。

点击【返回】继续体验。

环节四：宣泄游戏

进入场景分为3个体验模块，用手柄射线点击选择进行体验。

打地鼠

①进入游戏后视线前方出现UI，进行规则说明：限时60S，积分，不断出土拨鼠，和小孩，击打正确积10分，击打失误-10分，未击打命中积0分。

②点击【开始游戏】按钮开始进行游戏。

③游戏结束后出现积分和撒花特效。

④点击【退出体验】选择其他场景，【重新开始】继续游戏。

极速飞车

①进入游戏后视线前方出现UI，进行规则说明：圆盘键左右调整方向，车速从开始慢，越来越快，不限时，累积时间，躲避马路上的各种车辆，撞倒后，游戏结束。

②点击【开始游戏】按钮开始进行游戏。

③游戏结束后出现积分和撒花特效。

④点击【退出体验】选择其他场景，【重新开始】继续游戏。

打靶宣泄

①进入游戏后视线前方出现UI，进行规则说明：限时90S，不断有新靶子和人质，击打正确积10分，击打失误-10分，未击打命中积0分。

②点击【开始游戏】按钮开始进行游戏。

③游戏结束后出现积分和撒花特效。

④点击【退出体验】选择其他场景，【重新开始】继续游戏。

PCVR头显设备：HTC Cosmos

屏幕：2个3.4英寸屏幕

分辨率：单眼分辨率1440 x 1700（                                                                        

双眼分辨率2880 x 1700）

刷新率：90 Hz

视场角：最大110 度

音频：立体声耳机

输入：集成麦克风，头戴式设备按钮

连接口：USB-C 3.0，DP 1.2，与面板的专用连接

传感器：G-sensor校正  陀螺仪  双眼舒适度设置(IPD)

人体工学设计：翻盖式面罩  可调式双眼舒适度设置(IPD)  可调式头带

操控手柄参数：

内置传感器：陀螺仪和G-sensor校正  霍尔传感器，触摸传感器

输入：系统按钮  2个应用程序按钮  扳机，缓冲按钮，摇杆，抓握按钮

电池：2节AA碱性电池16G（金士顿身条）； 显卡：英伟达   GTX1070（影驰名人堂）； 主板：华硕 Z170AR；

硬盘：256 固态（三星 eva）+1T 机械（希捷）； Cpu 风扇：酷冷玄冰 400；

电源：500W 以上；

一体机 VR头显设备：Pico neo3

1）头显：Pico Neo3

2）手柄：手柄与一体机自动连接

HTC行走平台

操纵设备：HTC行走平台

控制显示屏：55寸电视机

万能运动平台：2.45m*2.45m*2.5 m，

自带炫感灯、呼吸灯

音箱：内置音响，2.0声道音响

VR头戴式显示设备

主机配置：技嘉H310

处理器：i5-10400F；显卡：1660 6G；

内存：DDR4 16G；固态硬盘：240G ；

标称功耗：1000W

重量：200kgl

蛋椅

外观：钣金底座，玻璃钢蛋壳                          

尺寸：1800*1150*1800mm   

主机参数：CPU：i5 10400F

主板H310m、内存 16g ddr4

硬盘240G、显卡1660TI

航嘉HK500

电压：220V  

功率：2500W

操控台： 19/21.5寸